Radiografía a la salud mental de los chilenos en medio de una crisis de seguridad

Balaceras, encerronas y homicidios son cada día más frecuentes en los medios de comunicación. Según las estadísticas delictuales entregadas por el Centro de Estudios y Análisis de Datos (CEAD), durante julio hubo 284 casos de homicidios tentados, frustrados y consumados, siendo estos últimos el 30% del total en Chile.

Estas alarmantes cifras tienen repercusiones en muchos ámbitos, pero para Cristina Alcayaga, psicóloga de Clínica INDISA, la principal y más grave consecuencia recae en la salud mental.

Inseguridad, Miedo y Ansiedad

La Ps. Cristina Alcayaga explica que un alto nivel de violencia activa mecanismos de alerta en las personas, generando miedo e inseguridad. La crisis de seguridad también impacta las relaciones sociales, llevándonos a aislarnos y reducir nuestras actividades por temor a ser víctimas de un delito. Esto puede resultar en sentimientos de impotencia, soledad y pérdida de autonomía, además de síntomas psicológicos como:

• Insomnio
• Irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Hipervigilancia
• Ansiedad

Impacto Psicológico de la Crisis de Seguridad Nacional

La forma en que cada persona experimenta y afronta estas emociones depende de factores como su historia personal, resiliencia y apoyo social. Cuando estas emociones son muy intensas, pueden desencadenar trastornos más graves como:

• Trastorno de Ansiedad Generalizada: Preocupación excesiva y constante, con ataques de pánico recurrentes.
• Trastorno de Estrés Postraumático: En personas víctimas o testigos de violencia, con síntomas como pesadillas, flashbacks, evitación de lugares relacionados con el trauma y alta reactividad fisiológica.
• Depresión: Sentimientos de tristeza profunda, pérdida de interés en actividades, cambios en el apetito y el sueño, y pensamientos suicidas.
• Ausentismo Laboral y Escolar: Impacta el rendimiento y la motivación.

Impacto en los Niños

Para los niños, un entorno inestable puede tener efectos profundos debido a su vulnerabilidad cognitiva. El temor constante puede llevar al desarrollo de trastornos de ansiedad, dificultades para dormir, cambios en el comportamiento, irritabilidad, problemas de concentración y bajo rendimiento escolar. También pueden experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza o estómago. “Es crucial ofrecerles un entorno seguro y estable, así como apoyo psicológico para ayudarles a procesar sus emociones y desarrollar habilidades de afrontamiento”, aconseja Alcayaga.

¿Qué Podemos Hacer?

En este contexto de violencia e incertidumbre, es esencial proteger nuestra salud mental. La psicóloga recomienda:

• Practicar técnicas de relajación: Como la respiración profunda, meditación o yoga.
• Buscar apoyo social: Hablar con amigos, familiares o un profesional de salud mental.
• Mantener una rutina: Realizar actividades placenteras que permitan desconectar.
• Limitar la exposición a noticias negativas: Mantenerse informado sin obsesionarse con noticias de delincuencia.
• Participar en actividades comunitarias: Fortalecer los lazos sociales para generar un sentimiento de seguridad y pertenencia.

“La clave es buscar estrategias para gestionar las emociones, promover la resiliencia y construir comunidades más seguras y solidarias”, concluye la Ps. Cristina Alcayaga.