«Joroba tecnológica»: especialista alerta por el impacto del celular en la salud de niños y adultos en Chile
El aumento de horas frente a pantallas está modificando la postura de miles de chilenos. Expertos advierten que el problema ya afecta a niños, adolescentes y adultos, elevando los casos de dolor cervical y lumbar.
Lo que durante años parecía una simple molestia en el cuello o la espalda hoy se está convirtiendo en un problema de salud pública. El uso intensivo del celular, computadores y estaciones de trabajo mal adaptadas está provocando un aumento sostenido de los trastornos musculoesqueléticos, especialmente entre jóvenes, trabajadores y personas que realizan teletrabajo. Como consecuencia, cada vez son más frecuentes el dolor cervical, el dolor lumbar y otros problemas asociados a una mala postura.
El kinesiólogo Patricio Valenzuela, director del Centro de Neurorehabilitación MovieKids, advierte que la denominada joroba tecnológica o hipercifosis postural está apareciendo con mayor frecuencia debido al fenómeno conocido como Text Neck o «cuello de texto», provocado por mantener la cabeza inclinada durante largos períodos al utilizar dispositivos móviles.
¿Qué es la joroba tecnológica?
La joroba tecnológica corresponde a una alteración de la postura que incrementa la curvatura de la espalda como consecuencia del uso prolongado del teléfono móvil o del computador. Este problema afecta la alineación natural de la columna y puede desencadenar dolor cervical, molestias en los hombros y persistente dolor lumbar.
Según Valenzuela, el aumento del uso del celular y las extensas jornadas frente a pantallas están acelerando la aparición de esta condición en personas cada vez más jóvenes.
«Estamos observando un cambio epidemiológico importante. Patologías que antes eran habituales en adultos hoy aparecen con frecuencia en niños y adolescentes debido al uso excesivo de dispositivos electrónicos», explica el especialista.
Las cifras reflejan una preocupación creciente
De acuerdo con antecedentes citados por el profesional a partir de datos de la SUSESO, el Ministerio de Salud y UNICEF, más de 2,4 millones de niños, adolescentes y jóvenes presentan indicios clínicos compatibles con adelantamiento de cabeza o inicio de hipercifosis postural.
Además:
- Un 31 % de los adolescentes utiliza el celular más de cinco horas diarias durante la semana.
- Los fines de semana esa cifra aumenta al 46,4 %.
- Permanecer más de tres horas continuas frente a una pantalla duplica el riesgo de desarrollar alteraciones en la postura.
En el mundo laboral, el escenario tampoco es alentador.
Más del 53 % de quienes trabajan frente a un computador reporta dolor de hombros.
El 46 % presenta dolor cervical.
Uno de cada tres trabajadores manifiesta dolor lumbar.
A ello se suma que cerca del 60 % de quienes realizan teletrabajo utiliza espacios improvisados que no cumplen condiciones básicas de ergonomía laboral, aumentando el riesgo de lesiones.
¿Por qué aparece el Text Neck?
El especialista explica que una cabeza humana pesa aproximadamente cinco kilos cuando permanece en posición correcta.
Sin embargo, al inclinar el cuello cerca de 60 grados para mirar el teléfono, la carga sobre las vértebras cervicales aumenta hasta unos 27 kilos.
Ese esfuerzo permanente obliga a músculos y ligamentos a compensar el exceso de peso, generando cambios adaptativos en la columna.
Como mecanismo de protección, el organismo acumula tejido conectivo y grasa en la base del cuello, haciendo visible la conocida joroba tecnológica.
La OMS advierte sobre el aumento de los problemas de columna
La Organización Mundial de la Salud considera que las enfermedades de la columna representan la principal causa de discapacidad a nivel mundial y proyecta que el dolor lumbar afectará a 843 millones de personas hacia 2050.
En Chile, la denominada Radiografía del Dolor confirma que una de cada cuatro personas vive con dolor crónico, mientras que el dolor cervical y el dolor de espalda ya figuran entre las principales causas de licencias médicas laborales.
Cómo prevenir la joroba tecnológica
El kinesiólogo asegura que mejorar la postura frente al computador y reducir el tiempo continuo frente a las pantallas puede disminuir significativamente el riesgo.
Entre las principales recomendaciones destacan:
Mejorar la ergonomía laboral
- Mantener la pantalla del computador o del celular a la altura de los ojos.
- Regular correctamente la silla.
- Apoyar ambos pies completamente sobre el piso.
- Adecuar el escritorio para mantener una correcta ergonomía oficina.
Realizar pausas activas
Cada 45 o 50 minutos se recomienda levantarse, caminar y realizar ejercicios de movilidad para cuello, hombros y espalda, reduciendo así el riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos.
Promover una educación digital desde la infancia
El especialista aconseja supervisar el uso de tablets y smartphones en niños y adolescentes, fomentando hábitos saludables y una correcta postura para prevenir el Text Neck y otros problemas derivados del uso excesivo de pantallas.
Detectar el problema a tiempo puede evitar secuelas
Patricio Valenzuela enfatiza que la joroba tecnológica es reversible durante las etapas de crecimiento mediante tratamiento kinésico y ejercicios específicos.
Por ello, recomienda consultar oportunamente cuando aparezcan síntomas como dolor cervical, dolor lumbar, rigidez en el cuello o alteraciones visibles en la postura.
«La tecnología está modificando literalmente la forma en que se desarrolla nuestra columna. La prevención, una adecuada ergonomía laboral y una correcta postura frente al computador son fundamentales para evitar problemas que pueden acompañar a las personas durante toda su vida», concluye.
